Exercise

ゆっくりストレッチ

ヨガが体に与えてくれるメリット

ヨガは体に対して多くのメリットがあります。例えば体内の血流の流れを良くしてくれたり、心を落ち着かせることで集中力や考察力を高めてくれます。さらにヨガは一度やり方を覚えたらいつでもどこでも行うことができますし、老若男女問わず誰でも気軽に始めることができます。ヨガをやるに至っては焦らずにゆっくりと行うことが大事です。早くきつくやったほうが効果があるという考え方は必ずしも正しいわけではないし、ヨガは呼吸法と一緒に体を動かすのでそのリズムを合わせることを考えて行う方がヨガの正しい効果を得ることが出来ます。硬かった体が柔らかくなり、インナーマッスルもつくことで日常生活での行動が少し楽になったりというメリットもあります。

続けることと繰り返すことの重要さ

ヨガの効果を一番よく吸収するポイントは、継続力と繰り返しを行うことです。私も3ヶ月ほど前からヨガを始めています。始めは体がガチガチでどのポーズをやっても辛かったのですが、1週間も経てば体が慣れていき、いろんなポーズをしても辛くないようになりました。このようになったのも定期的にヨガに通い、繰り返し行うことで体が慣れてきたのがとても大きなポイントであると思います。また、繰り返し行うことで自分の健康状況も改善されるだけでなく、気持ちもポジティブになり毎日を楽しく送ることができます。チームで行うスポーツとは違いヨガはいつでも始められますし、体力的にも誰でも簡単に始めることができます。是非とも始めて楽しい生活を送りましょう。